40代前後に最も感じやすい
メンタルの不調
統計で多いのは
30代後半から50代みたいなのですが
わたしは20代で不調だったので
年齢関係なくメンタル不調になりやすい人は
多いのだと思います。
わたし達は
太陽や月など宇宙の影響
季節や天気などの自然界の影響
今いる家庭、職場などの生活環境
色んな影響を受けながら
生きています。
外的要因から
カラダの不調
ココロの不調
が起こることもあるのですが
それよりも
気にかけて欲しいのは
自分自身の内側
わたしって
どんな時に
気分が悪くなり
どんな症状が
出るんだろう？？
自分について理解していますか？
- 仕事も遊びも行きたくない
- ぼんやりする
- 朝起きたくない
- 寝てるのに眠い
- 不眠
- 集中力が低下
- 頭痛、腹痛、めまい
- 重だるい、肩が苦しい
- イライラする
- 気分の落ち込み
- 孤独感や不安感
- 味の濃いものや甘いものが食べたくなる
ストレスを受けやすいのは
頑張り過ぎちゃう女性
完璧主義
失敗したくない
変な人と思われたくない
人に負担かけたくない
相手の気持ちがわかってしまう
繊細さんも
心の負担が多いかもしれないですね。
やれば出来ちゃうから
楽しくてつい
という
落とし穴に陥りやすいのが
自分ビジネスを始めた人
始めたい人
趣味に没頭してしまう人
わたしも好きなことだから
ずっとやってしまいがちだし
お勤めしていた期間が長かったから
時間で働くことが
染みついてしまっていて
休むことに罪悪感と不安を
感じてしまうこともありました。
スケジュールが空いたら
すぐに何かの予定を入れてしまう
とかもそう。
隠れ頑張り屋さんも
意外と多いと思います。
ストレスを発散したいのか？
エネルギーを補充したいのか？
満たされていないのか？
どれなのかによって
選択する方法も
違ってくると思います。
年齢と共に
回復力も低下してくるため
頑張りたいのに出来ない×
やりたいのに動けない×
バツをたくさん出しちゃうため
体と心の分離
が生じてしまいます。
女性ホルモンの揺らぎ
もありますね。
生理やその前後
更年期
妊娠
出産
色々ありますよね。
ホルモンの波によって
休むべきときがあるのですが
なかなか休めない。
乱れがひどくなると
波が大きくなり
だんだん自分でコントロール
出来なくなります。
自分を理解する
自分のバロメーターやサイン
というものがわかると
ポキッとなってしまうことを
ふせげると思います。
自分でやること
人に頼ること
どちらもバランスよく
できるのがベストです。
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