1/20大寒
漢字からもわかる様に
最も寒い時です。
三寒四温を繰り返し
立春になるのですが
ユルミントのある
札幌はまだまだ寒い日が続きます・・・
四温はいったいどこ行った？？
ってくらい寒いです。
寒くなると
体が縮こまり丸くなります。
これは体を守るための
防御反応なので
どうにもなりませんｗ
寒い時に背筋を伸ばす方が
不自然ですよね。
寒い時期はどうしても
体に力が入りやすいので
それを緩めることが
大事なんですね！
力が入ると
常に緊張状態が続きます。
そうなると
自律神経の切り替えが
上手くできず
休んでいるはずなのに
休めていない。
という状態になります。
自律神経が乱れてしまうのです。
自律神経の乱れは
不安、だるさ、凝り、頭痛、動悸、不眠
など色々と・・・
そして
体が丸まると
呼吸が浅くなります。
肩が前に入ることで
肺に空気が入りにくく
なります。
今年はただでさえ
マスクで呼吸がしにくいので
カラダ的にはしんどいところです。
家など人がいないところでは
深呼吸をするといいと思います。
そして
1/23土用の羊の日
土用期間は1/17～2/2
土用の期間は
ざっくりいうと
胃腸の調子が乱れやすい。
だから優しくね！
という期間なんです。
氣は食べ物と呼吸から
作られます。
呼吸が浅くなる
＋
消化吸収機能の低下
どっちからの供給源がストップ！
そうなるとエネルギーが
うまく回らず大変！
節分で
大きく流れが変わる前
この時期を
とっても大事にして下さい。
メンテナンスや食養生など
心がけましょう。
食事を少なめに
甘いもの（果物も）控えめに
温かくして
早めに就寝
できたらよいかな。
自分の体と相談して
何が必要で
何が不要か
決めて下さいね！！
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